Hola!!! Qué gustos saludarte de nuevo. Para el tema de hoy veamos un caso común:

Laura, todos los lunes se propone “empezar dieta”, entonces desayuna un jugo verde, come pollo a la parrilla con verduras al vapor y cena atún en lata o tal vez nada. Llega el martes y Laura dice, “ayer me porté muy bien, me merezco cenar unos tacos” y entonces llega el miércoles y el pensamiento de Laura es: “ya qué, ya rompí la dieta ayer”… y esto sucede cada semana del año.

¿Sabes qué? No culpo a Laura. Y es que creo que si nos la vivimos restringiendo los placeres de la vida, el cuerpo más los va a pedir.

Para evitar esto quiero darte algunos consejos:

1. Empieza poco a poco:

Si te cuesta muchísimo dejar algún alimento y/o bebida, no te la quites de un día para otro. Por ejemplo, si tu debilidad son las galletas y te comes 5 diarias, comienza por comerte 3 al día, después 2, y al final terminarás comiéndolas solamente un día a la semana en cantidades adecuadas.

2. No restrinjas a tu cuerpo de nutrientes:

Si tuviste un fin de semana de eventos y carnes asadas con comidas muy calóricas y pocos nutrientes, lo más seguro es que tu cuerpo el lunes te pida esos nutrientes, ¡no lo restrinjas de comida! Sólo dale a tu cuerpo la comida que realmente necesita.

3. Haz tu comida divertida:

Si quieres hacer de todo esto un hábito, no puede pasar el resto de tu vida comiendo brócoli al vapor, necesitas inventar recetas saludables que se te antojen. Si no eres creativa/o, pide ayuda, creo que hay muchos profesionales creativos para esto (ehem ;D)

Recuerda siempre que tu cuerpo es muy sabio. Sólo aprende a escucharlo, ¿qué necesita? ¿ya comiste demasiada grasa que lo inflamaste? ¿no tienes hambre todavía? ¿Ese alimento te cae pesado? ¡Es más fácil de lo que crees!

Un gustazo platicar con ustedes hoy lunes, donde claro, algunos están empezando dieta. Que tengan excelente semana.

¡Recibe gratis mis artículos en tu correo! Sólo tienes que suscribirte en mi página: www.danielacantunutricion.com

Correo: danielacantum@gmail.com

Instragram: danielacantu.nutricion

Facebook: Daniela Cantú – Salud, Nutrición y Bienestar